چگونه دندان های سالم تری داشته باشیم؟
برای اینکه بدانیم که چگونه دندان های سالم تری داشته باشیم؟ در ادامه این مقاله همراه ما باشید. رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ضروری است. این شامل عاداتی مانند مسواک زدن دو بار در روز و انجام معاینات منظم دندان است.
سلامت دهان و دندان چیزی بیشتر از حفره های ایجاد شده روی دندان ها و بیماری های لثه است. تحقیقات نشان داده اند که بین سلامت دهان و سلامت کلی افراد ارتباط وجود دارد و مشکلات بهداشت دهان و دندان را به عنوان یک بهداشت جهانی در نظر می گیرند.
بدون درمان کردن درست و به موقع، پوسیدگی دندان یا مشکلات لثه می تواند منجر به درد، مشکلات اعتماد به نفس و از دست دادن دندان شود. این مسائل منجر به سوء تغذیه، مشکلات گفتاری و سایر عوامل در کار ، مدرسه یا زندگی شخصی شود.
افراد می توانند با مراقبت های درست و مناسب از دندان هایشان از مشکلات پیش آمده جلوگیری کنند. موارد زیر بهترین شیوه هایی هستند که می توانند دندان ها و لثه ها را سالم نگه دارند.
1. مرتب مسواک بزنید
اکثر مردم می دانند که مسواک زدن دوبار در روز یکی از مهمترین روش ها برای از بین بردن پلاک و باکتری ها و تمیز نگه داشتن دندان ها است. با این حال، مسواک زدن تنها در صورتی می تواند موثر باشد که درست انجام شود.
نحوه مسواک زدن
افراد باید با حرکات دایره ای کوچک مسواک بزنند و مراقب مسواک زدن قسمت جلو، عقب و بالای هر دندان باشند. این روند بین 2 تا 3 دقیقه طول می کشد.
مسواک زدن بیش از حد سخت یا استفاده از مسواک با برس سخت می تواند به مینای دندان و لثه آسیب برساند. اثرات این امر ممکن است شامل حساسیت دندان، آسیب دائمی به مینای محافظ روی دندان ها و فرسایش لثه باشد.
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند از مسواک هایی استفاده کنید که موهای نرمی دارند. آنها همچنین می گویند که افراد باید مسواک خود را هر 3 ماه یکبار یا زمانی که انتهای آنها فرسوده می شود، تغییر دهند.
2. از فلوراید استفاده کنید
فلوراید از عنصری به نام فلورین می آید. بسیاری از متخصصان معتقدند که فلوراید به جلوگیری از ایجاد حفره در دندان کمک می کند و این ماده رایج در خمیردندان و دهانشویه نیز وجود دارد. با این حال، برخی از محصولات دندانپزشکی حاوی فلوراید نیستند و برخی افراد به هیچ وجه از آن استفاده نمی کنند.
عوارض استفاده نکردن از فلوراید
شواهد نشان می دهد که استفاده نکردن از فلوراید می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود، حتی اگر شخصی از دندان های خود مراقبت کند و مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را انجام دهد، اما از فلوراید استفاده نکند، این کارها از ایجاد حفره در افراد جلوگیری نمی کند.
3. روزی یکبار نخ دندان بکشید
استفاده از نخ دندان می تواند پلاک و باکتری ها را از بین دندان ها حذف کند، جایی که مسواک نمی تواند به آن برسد. همچنین می تواند با از بین بردن بقایا و غذایی که بین دندان ها گیر کرده است، از بوی بد دهان جلوگیری کند.
نحوه استفاده از نخ دندان
اکثر متخصصان بهداشت دهان و دندان توصیه می کنند که نخ را به آرامی تا انتهای لثه فشار دهید (مواظب باشید که فشار زیاد وارد نکنید تا لثه آسیب نبیند) مهم است که از کشیدن نخ دندان به بالا و پایین بین دندان ها خودداری کنید، این کار باعث ایجاد درد و خونریزی می شود و پلاک را به طور موثر از بین نمی برد.
4. به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید
کارشناسان توصیه می کنند که افراد هر 6 ماه یکبار برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کنند. در طول یک معاینه معمولی، دندانپزشک دندان ها را تمیز می کند و پلاک و تارتار سفت شده را برمی دارد.
دندانپزشک علائمی مثل: حفره، بیماری لثه، سرطان دهان و سایر مسائل مربوط به سلامت دهان و دندان را بررسی می کند و ممکن است گاهی از اشعه ایکس برای بررسی حفره های ایجاد شده نیز استفاده کنند.
افراد می توانند در مورد تعداد دفعات نیاز به معاینه با دندانپزشک خود صحبت کنند. بسته به سابقه سلامتی، سن و سلامت کلی دندان ممکن است پاسخ متفاوت باشد. در کل هر کسی که متوجه تغییراتی در دهان خود شود باید به دندانپزشک مراجعه کند.
5. سیگار نکشید
سیگار کشیدن به سیستم دفاعی بدن آسیب می رساند، این امر باعث می شود بدن نتواند بافت ها (از جمله بافت های داخل دهان را) درمان کند. CDC سیگار را عامل خطر بیماری لثه نامیده است، در حالی که ADA هشدار می دهد که افرادی که سیگار می کشند ممکن است پس از عمل دندانپزشکی بهبود یافتن آنها آهسته و طولانی تر از افراد غیر سیگاری باشد.
سیگار کشیدن همچنین بر ظاهر دهان تأثیر می گذارد و منجر به زرد شدن دندان ها و زبان می شود و می تواند بوی بدی را به تنفس بدهد.
6. از دهانشویه استفاده کنید
برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی دهانشویه ها می توانند برای سلامت دهان و دندان مفید باشند. دهانشویه حاوی کلرهگزیدین (یک ماده ضد باکتریایی) است که به کنترل پلاک و التهاب لثه کمک می کند.
ممکن است مردم بخواهند از دندانپزشک خود بپرسند که بهترین دهانشویه برای آنها کدام است. دهانشویه نمی تواند جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن شود، اما می تواند مکمل این شیوه ها باشد. دهانشویه هایی که ممکن است به بوی بد دهان و مشکلات دندانی کمک کنند در داروخانه ها در دسترس هستند.
